西藏，这是一片神奇的高原土地，是世界的屋脊，是这个星球上的净土，众神的所在，更是无数旅游爱好者心中无数次神往的地方。
青藏高原一般平均海拔在3000-5000米，远超产生高原反应的分界线米，因高原海拔带来的一系列困扰与担心，成了很多游客朋友们去西藏旅游路上的绊脚石。其实，高原反应并不可怕，高原环境给人身体带来的各种困扰也更不可怕，但我们要了解它，只有真正了解了，我们就可以消除害怕的心理，才能真正的全身心享受西藏的美景。
西藏位于中国的西南边陲，是世界上面积最大，海拔最高的高原地区，这里以举世无双的雪域旅游风光和独特的高原地理文化闻名于世。西藏丰富的旅游资源，深厚的民族文化，独特的风土人情，还有虔诚的宗教信仰，吸引着全世界的游客。随着西藏旅游业的发展，现在已经形成了以拉萨旅游为中心，幅射西藏全区域的线路拓展格局，西藏全域旅游的脉动已越来越强大。
拉萨，一座独具魅力的城市。她千年的历史留下了无数的历史遗迹。浓重的宗教氛围给人以梦游历史的感觉。她以其特有的古典与淳朴，透露出田园般宁静的心绪。布达拉宫，哲蚌寺，罗布林卡，早已享誉中外；天湖纳木错，更是令人心驰神往。
林芝，西藏的江南，太阳王的宝座。古老的传统文化与宗教，使林芝拥有了著名的人文景观；巴松措，大峡谷，鲁朗牧场等独特的自然风光，让林芝拥有了得天独厚的资源。
山南，藏民族的发祥地，她以拥有古老的历史而闻名。如西藏第一座寺庙桑耶寺，第一座佛堂昌珠寺，第一座宫殿雍布拉康群峰，河谷，湖泊，温泉，组成了山南独特的地理风光，尤以湖泊为胜，羊卓雍错，拉姆拉错就像一颗颗碧绿的宝石，镶嵌在山南的丛山之中。
古老的日喀则，历史悠久，文化发达。扎什伦布寺的展佛节，跳神节，夏鲁寺的西姆波钦节和藏戏演出，均以其独特的风格享誉于世；号称第二敦煌的萨迦寺，十万佛塔的白居寺，让游人赞叹不绝；慷慨悲歌的宗山古堡，更是令人人唏嘘不已；高耸入云的珠穆朗玛峰，亦不知使多少人折节叹服。悠久的历史，古老的文化，雄伟的寺庙，壮丽的自然景观，优越的地理位置，使日喀则成为西藏极具吸引力的旅游胜地之一。
阿里，世界屋脊的屋脊，离蓝天和太阳最近的土地。她深锁着古格王朝的千年之迷，造就了扎达土林的千姿百态，沐浴着神山圣湖的圣洁之光。让人心潮滚滚，无比向往；抚今追昔，不禁感慨万千。无垠的高原，广袤的土地，是如此的雄浑，迷人。
每年的3月份开始，一直持续到10月份都是很适合到西藏旅游的季节，这段时间西藏不太下雪，也是各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如桃花节，雪顿节）也是在这段时间。其中3-4月是淡季，5月6月和9-10月是平季，7-8月是旺季。在西藏旅行必须要考虑季节因素。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。对于拉萨、日喀则、山南等交通便利的地区来讲，基本上全年都可以旅行。
1、阿里地区是春秋天最好，夏天南线不太好走，冬天下雪之后基本就不太容易通行了；
2、林芝地区夏天路不好，春天比较潮冷，景色以秋天为最美，那时候气候也最好；
4、藏北除了青藏公路以外，湖区夏天基本没办法走，春天风沙大，秋天走最好，但是时间比较短，只要不闹雪灾，冬天走倒是挺方便的。总体上讲，春秋天是西藏户外旅游最好的季节。
另外，每年的7，8两个月是西藏的旅游季节，这段时间的确是西藏气候最好、最温暖、氧气含量最高的时间，每到这时候，都有大量的国内外游客蜂拥而至。机票，住房，车辆都会显得紧张而且昂贵，所以，选择这2个月进藏的游客一定要提前确定好机票和行程，以免因为旺季各种资源不足影响行程。
进藏的诸多方式，可以总结为几大类：一是“舒适型”，火车、飞机进藏；二是“自虐型”，指徒步、自行车和摩托车进藏；三是“难受型”，有包车旅游大巴、长途客车进藏；四是“专业型”，指自驾车进藏，主要线路有川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线，最受欢迎的西藏自驾游线路是川藏线进青藏线出。
火车：优点是安全、准时，价格便宜。首先，青藏铁路沿途的风光诱人，如果乘坐其他交通工具，就会错过这些美丽的景。其次，乘火车进藏能让旅客对高原反应有一个适应的过程，而且青藏列车上每个座位上安装有供氧设备，由于火车上全封闭供氧气，所以到了拉萨需要进行休整，也会有一些高山反应的，前期不要洗澡，防止感冒，高反加感冒发烧了可不是闹着玩的。目前，我国共有7个城市可从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。西藏全区目前通火车的城市只有2个，分别是拉萨市和日喀则市。
飞机：这是进藏最快捷的交通工具，乘飞机去西藏旅游现在已经是一种普遍现象，因为对于本来旅行时间就不长的人来说，乘飞机入藏无疑为您大大节省了进藏的时间，让您有更多的时间做您想做的事。乘飞机进藏在进藏的过程中，你更是可以高空观看整个西藏，特别是傍晚黄昏，西藏那种神秘的视觉冲击更是会让你有临仙境般的感觉。比起其他入藏方式，乘飞机进藏在价格上虽然贵了一点，但是安全、方便、快捷这种物有所值的方式还是受到很多人的青睐。目前飞机进藏的城市在中国有如下几个地方：北京、广州、上海、成都、西安、重庆。西藏全区有5个机场，分别为：拉萨贡嘎机场，昌都邦达机场，林芝米林机场，日喀则和平机场，阿里昆莎机场。
搭便车：驴友们称之为“浪迹天涯式”。这种方式经济，但得有充足的时间和足够的耐心，还要准备足够的干粮和水，因为有些地区（阿里新藏线）可能很久看不到车，也无食宿的地方。适合很多的胆大年轻人，现在搭车的学生是越来越多，都是感触生活，挑战自己。这个要擅长搭讪陌生人，胆子大，并且要会和人打交道。危险是具有一定的，只要自己多留心，注意安全，搭车是一种很棒的体验。不建议女孩一人搭车。
自驾：除非你已经有非常丰富的越野和高原驾驶记录，否则不予建议。因为首先你并不能保证自己没有高原反应。其次，川藏线川藏线最危险的通麦天险已经改道通行，路况大大改善，但整个川藏线很多路段还是需要注意安全），如有落石和泥石流，也需要有经验的司机。但自驾的优越性却显而易见，想走就走，想停就停，甚至可以去一些别人不愿去、去不了的秘境。
包车：去西藏很多线路没有直达班车，有些路段包车是很有必要的。不过，包车一定要找正规旅行服务公司的车，而且尽量做到细节完善，以免日后产生不必要的纠纷。缺点是时间比较长，路途颠簸，劳累。但优点很多，可以欣赏到真正的西藏之美，可以看到雪山，冰川，草原，藏民居。可以拍摄风景如画的藏区。真正一天之中可以感受春、夏、秋、冬。春天的草原，夏天的湖泊，秋天的枯树，冬天的暴雪。可以停车住进藏族居民家里，结实两三个藏族朋友，摸一摸家里的牦牛，在草原上骑马策马长鞭，那是极度的豪爽。
骑行：骑车、徒步进藏，前提是你有足够的骑行经验。在高原骑车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖等不得不应对的实际问题。骑车进藏前，一定要对身体及爱车做一次全面的检查，各种修车工具也要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那就会叫天天不灵喊地地不应。
包括身份证、边防证（部分地区需要）、护照（去尼泊尔）、签证、学生证（个别地方有优惠）
银行卡最好就是带农业银行和邮政储蓄的卡，在西藏的城镇乡比较方便，拉萨市有中行、建行和工行；现金身上要带一部分，并且分散放置，一个以防在西藏城镇下没有银行，到时取不到钱麻烦，分散可以减低风险。
选择合适的背包，一般旅行选择45L左右的就足够了。要保证自己所带的物品都可以放置，另一方面也要不能过多增加自己的负担。
西藏旅游最好是选硬底高帮的鞋，这样可以保护脚步，水和泥沙都不易进入。当然，如果没有，那穿一般旅游鞋也不会有太大的问题。
如果要去纳木措和珠穆朗玛峰旅游，除了平时换洗的衣物，还应该准备厚的外套，冬季去的话，那就需要带上羽绒服和保暖帽。夏季来西藏，就需要带上防晒装备，遮阳帽之类。
这类型的产品最好是选择便携装，这样简单方便，同时也可以减轻自己的负担。西藏高原气候比较干燥，紫外线强烈，选择护肤品的防晒指数最好是在30以上，还有其他的防晒用品。
西藏上随便一处都是美景，都可以成为你旅行中美好的记忆。相机、储存卡、电池都要提前做好准备，不然到时会留下不少遗憾。手机、电池是必不可少，与亲朋好友，与导游等个方面联系。
来西藏旅游，需要带上一些药品，做好准备。出发前十天提前服用红景天等相关药品，然后带上一些预防和减轻高反的药品，还有平时一些常备药品，例如感冒药、维生素、肠胃药等。
这只是罗列常见的西藏旅游装备，驴友们可以根据自己需要增加或减少，不一定要样样俱全。现在西藏经济发展也是非常快速，很多物品在当地也可以购买，有时不需要从内地带过来，这样可以减轻自己不少负担。
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。
部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。
避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。
没去过西藏的朋友，是不了解西藏的天气的，进藏的游客常常因为去西藏旅游要穿什么衣服而困惑。下面就针对西藏的基本气候特征及什么时候来西藏要到什么景点去的穿衣指南作一些介绍。
此时进藏的游客一般都是奔着林芝的桃花去的，此时的西藏还是略带寒意的。因为是出外旅行，多行动，所以衣服和裤子的话建议穿宽松点的运动服或者休闲服，鞋子轻便舒服为主。这个时候来西藏旅游上衣可穿厚点的加棉外套再加个一般的保暖内衣，裤子可以运动服加个薄点的秋裤，内裤就以纯棉舒服为主。
此时的西藏进入了旅游旺季，阳光灿烂，气温舒适，白天可以穿长袖T恤，衬衣，休闲裤，牛仔裤等，早晚微凉，加个冲锋衣；此时纳木措也解冻了，去阿里，墨脱等地区徒步的人也多了，如果去这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地方的晚上气温可能降到零下几度，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。
西藏的秋景是很漂亮的，不同颜色从山上依次倾斜下来，徒步阿里，墨脱等路线的人也多，如果去阿里这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地区的晚上气温可能降到零下几度。像拉萨，林芝等地区穿厚点的外套加厚点的保暖内衣，裤子的话建议运动裤加厚点的秋裤，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。
此时的西藏仿如在襁褓里熟睡的小孩，有一种安详的静谧美。此时进藏的游客无非是想领略雪域高原的风采和感受这里温暖的阳光。此时阿里，墨脱，纳木措等地方已经大雪封路，不适合旅游观光。白天在大昭寺广场晒晒太阳是很惬意的一件事情，早上跟晚上的话气温会达到零下几度，衣服要加上毛衣，羽绒服了，裤子就建议厚的运动裤加上保暖性很好的秋裤就可以抵御这寒冬啦。鞋子的话建议加棉防潮的硬底鞋为宜。
随着越来越多的游客前往西藏旅游，西藏的首府拉萨的住宿条件也是日益的变化，各类的住宿环境总的来说可以分为三个大的类别：
概况：在拉萨市内，大大小小不同等级的宾馆随处可见。选择宾馆的好处就是房间设施比较完备，但是价格相对下面介绍的两类来说就是比较贵的，价格从150元--3000元。
概况：青年旅馆也是相对来说比较受欢迎的一种住宿类别。因为它的价格算是比较适中的，30元--200元，而且房间的设施相对比较齐全。拉萨青年旅舍通常以优质的服务、低廉的价格赢得众多旅游玩家的青睐。除了这些青年旅馆之所以深受青睐的原因还在于，这里集结了很多的来自各地的游客，在这里能够直接了解到最新的、最全面的西藏旅游的信息，还可以结识到最符合结伴同游的旅游爱好者。
概况：家庭旅馆相对于上面说的两个类别的住宿是最便宜的。深受很多“穷游西藏”一族的喜爱，除了价格实惠之外，家庭旅馆的老板大都地很热情的，服务也很周到，其实在这里才最能感受到西藏最本土的文化，所以这里也是很值得您的选择的。
1、酒店登记入住，必须是二代身份证，老身份证、临时身份证等均不能登记入住。
2、凡是外宾(含台胞、华侨)需要在西藏旅游局办事处或委托旅行社办理“入藏确认函”，进行登记入住。
西藏餐饮的便利程度要远高于一般人的相象。各城镇的餐厅以川菜为主。西藏的拉萨市、日喀则市、山南的泽当镇、阿里地区的狮泉河镇、普兰县、林芝地区有品种比较多的蔬菜供应。其他的地方由于交通的原因，蔬菜供应比较少，价格也比内地高很多。当然，卫生条件对于很多游客来说也是个问题。幸亏高原上紫外线比较强烈，传染病也比较少。除了拉萨以外，在西藏其他地方旅行通常都不能保证准时的找到饭馆进餐，建议你携带一些小食品以备不测，比如巧克力、肉干、点心等等。
在西藏，虽然有很多湖泊，但饮用水却是个问题。西藏湖泊里有相当多的是咸水湖。另有一些湖虽然喝起来不咸，但矿物质含量很高，据当地人讲喝了会哑或者有其它很多问题。当然流动着的雪山融水是没有问题的。同时建议你要把生水煮沸长一点的时间再喝，因为在高原上水的沸点要比平原低很多，拉萨水到80度左右就会沸腾了。
藏族的饮食，牧区、农区有所不同。牧区的饮食除了糌粑、面粉等主食以外，可以简单的分为“红食”与“白食”两类。“红”是指肉，“白”是指奶。夏天以“白食”为主，冬天以“红食”为主。牧区的著名小吃有手抓羊肉、烤羊肠、风干肉。
拉萨、日喀则、泽当等城镇有各种档次的餐馆。这些餐馆无论是高档的还是简陋的，其装潢设计都体现出了藏族特色。那绘着花纹的藏式“狗蹄”木桌，铁皮火炉，“八瑞”瓷碗，藏式蒲团，有着藏族文化特色的各种吉祥图以及壁画等，都令人领略到藏地风情。旅游者来到西藏，可以有选择地到这些餐馆品尝一些有特色的藏餐。譬如各类灌肠、青稞酒和酥油茶、牛羊手抓肉、凉拌牦牛舌、包子、糌粑、各种糕点，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏普青（肉浆）等。
在八廓南街，大昭寺的东南面，有一座黄色的房子，就是玛吉阿米。这个名字意为单身的女子，相传是仓央嘉措与情人相会的地方。除了拉萨艳遇墙，这里也是也一个艳遇的地方。
这里是尼泊尔、印度和西藏风味为主的餐厅，现在也提供西餐。这里是各地游客的聚集地，墙上有很多游客的留言，在这里可以认识很多的驴友。环境非常优雅，窗外就是八廓街，可以在这里一边休息，一遍欣赏八廓街风情。
点上一壶酥油茶/甜茶，或者点上一个甜点，就可以静静的待在这里，可以闲聊一个下午。但这里的价格不便宜，而且外国人偏多，来感受一下这里的还是挺好的。
冈拉梅朵在藏语中是雪莲花的意思，曾有这样一部名字的电影，讲述一个爱情故事。
冈拉梅朵在北京东路，是一家集合藏餐、尼泊尔餐、西藏、中餐的餐吧，还有咖啡和比萨。这里有着三层，有天台可以欣赏外面的风景，附近就是大昭寺、八廓街。屋内墙上挂着不少油画艺术品，环境优雅。
这里放着舒缓的尼泊尔乐曲，看着各国的游客在这里进餐聊天，犹如进入一个异国风情的地方。值得推荐的是这里的蜂蜜酸奶和咖啡，味道都是非常好和地道的。这里的特色的咖喱土豆饭、酸奶子、炸羊排，青稞酒等。不过这里的价格算是中等，和朋友来吃上一回也不错。
在这里，见到最多的就是外国人了，来这里，就好像来到联合国一样。叫上一壶咖啡，或者一壶奶茶，可以在这里静静的呆上一天，随便发呆。
藏家宴可以算是拉萨最有名的藏餐馆之一，不过位置却不好找，藏在民居当中。看到的时候以为是个小房子，不过进到里面却别有洞天。里面是个大院子，二层的藏式楼房。
进入里面，弥漫这淡淡的藏香。这里最有名的是是土豆包子、羊排、甜茶、人参果炒玉米、肉末土豆泥。
革命茶馆是本地最出名的茶馆之一，位于江苏东路人民体育场院内。这是老藏式的茶馆，名气很大，但环境不是特别好。者的臧面和甜茶都是非常好，不少人吃了之后还想来。
甜茶和我们平时喝的奶茶味道比较接近，很爽滑香甜。臧面是由牦牛骨精心熬制的骨汤，非常鲜美，再撒上牦牛肉丁、葱花，一碗鲜香可口，秀色动人的臧面就出来了。
地处拉萨城关区天海路，是各种小吃、烧烤的集市，晚上很热闹，非常适合和朋友一起去。宵夜、喝酒聊天，这里是一个非常合适的地方。
位于城关区德吉北路，是两层建筑的小楼房，非常清雅古朴，主要是经营粥类食品。
这是拉萨最老牌的甜茶馆，地处城关区藏医院路香巴拉酒店斜对面，主要是藏餐风味。
这里依然保持着老拉萨甜茶馆的经营模式：客人来到茶馆，自己找到座位坐下，到消毒柜中自取杯子，将钱放到杯子下面，等待阿佳（藏族女性尊称）来倒奶茶。阿佳会自己取走相应的茶钱（七毛钱一杯），如果需要找零，她会当场算清再放回桌上。到这里来喝茶的，大多是“老拉萨”和熟知拉萨的游客。老光明茶馆允许打牌抽烟，所以会比较吵闹一些。
大多数来西藏旅游的人都喝不惯酥油茶，但却喜欢喝甜茶，特别是拉萨的甜茶，在藏区非常出名。仓姑寺位于西藏拉萨城内，是藏传佛教格鲁派寺庙。也是拉萨城内唯一的一座尼姑寺庙。该寺在藏传佛教界享有较高的声望。仓姑寺的经济来源主要依靠施主的供奉和信教群众的捐献。据说为弥补经济收入不足，寺庙还在门口开办了茶馆、餐馆、诊所等。但这些经营实体大多带有慈善性质，物美价廉。
阿可丁在拉萨分店也有不少，据说阿可丁老板是藏族人，店老板娘是一位民谣歌手。店里的风格比较小清新，东西也挺好吃，尤其是酸奶蛋糕，做得特别不错。在大昭寺广场旁边就有一家分店，逛累了的游客都会上去点杯饮料，静静呆上一个下午。本人比较喜欢仙足岛南面的阿可丁，游客比较少，窝在里面更加舒服。文艺青年都会去的地方。人均消费：40元。
娜玛瑟德餐厅主要经营的是尼泊尔餐、藏餐、西餐。有两家分店，总店在宇拓路的拉萨电影院二楼，店在江苏路旁。总店游客去的比较多，经常要排队，分店是本地人去的比较多，露天大院，比较舒服。在仓姑寺门口朝西走三百米就到了。铁板鸡肉、铁板牛肉分量特别大，玛萨拉鸡配楠，卡提春卷，炸香蕉等，都很不错。人均消费：40元。
深夜食堂一家小餐馆，真的很小，只有三张桌子，但现在圈子里已经很有名气。老板海怪骑士是骑摩托旅行的摩友，一个很有故事的人，开了一间很有故事的馆子。拉萨是一个过了晚上十二点只能吃烧烤的城市，深夜食堂经营早餐，午饭，晚饭，宵夜。给了我们更多的选择。
根据我们旅行社的经验，罗列了一些西藏最好的景点，你可以看一下你对哪些地方有兴趣，再给自己制定行程：
雅鲁藏布大峡谷被称为世界第一大峡谷，你可以选择去里面坐快艇，感受一下大峡谷给你的震撼；南伊沟，可以感受最原生态的牧场，植被；卡定沟看天佛瀑布；柏树王，可以去试试多少人才能围住这颗大树，呵呵；巴松措的湖水平静美丽，让我们不忍去惊动，但是想投入进去；鲁朗林海的壮美、墨脱徒步的惊险和刺激、南迦巴瓦的神秘都可以在林芝感受。
在雪域西藏，一年中最绚丽多彩、激动人心的就是那些民族传统节日了。几乎每一个月都有一、二个节日这些节日，或者是一些民俗习惯活动久而久之地演变成了民众的节日。
4、雪顿节：藏语中的“雪”是酸奶子的意思，“顿”是宴的意思，即吃酸奶子的节日。现在雪顿节的活动内容演变为以藏戏会演为主，所以有人把它称为“藏戏节”。时间一般在藏历6月底7月初。拉萨雪顿节是游客最喜欢的节日之一，为期一周的拉萨雪顿节庆祝活动，第一天的晒佛，非常有特色的藏戏，以及种展览活动，都对游客有着极大的吸引力，可以说这个节日已经成为拉萨旅游的一个品牌。
西藏是高原地区，很多地方海拔都在三四千米，紫外线极强，空气稀薄干燥，对肌肤来说是非常不利的环境。如果不做好防晒补水的工作，肌肤晒黑晒伤甚至脱皮是在所难免。久居藏地的人，年龄往往看起来比实际大很多，这就是长期疏于防晒护肤造成肌肤老化加速的结果。如果不想旅行一趟后成熟几岁回家，就看看下面的高原护肤宝典吧！